Карина

Карина 08.02.2024 20:32

Дневник питания за 07.02.2024

Не было времени на нормальную еду. Только перекусы, между беготней.
Не знаю, когда найдется время на салатик, на мяско и всё такое.
Калорийность низкая, но есть больше не хотелось и не хочется. Завтра буду готовить

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Чеснок

7 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.4

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

28 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 13.8

65.8

ккал

Гранат

78 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3

56.2

ккал

Яблоко

123 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.1

57.8

ккал

Итого 298 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 48

Утренний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

Зефир

31 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.7

101.1

ккал

Итого 102 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24

Дневной перекус

Крокант с Миндалем [Яшкино]

47 г · б 3.1 · ж 17.4 · у 23.4

261.3

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Итого 268 ккал · Б 3 · Ж 17 · У 23

Ужин

Суп грибной

330 г · б 4.3 · ж 5.9 · у 4.3

85.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

14 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6.9

32.9

ккал

Яблоко

156 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.3

73.3

ккал

Киви

51 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.1

ккал

Итого 216 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 30

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Витамины

Витамин Д3 10000 МЕ (колекальциферол)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 884 ккал · Б 19 · Ж 31 · У 127

Макронутриенты

Калории
884.6

min 1799 2139

41.4%

Белки
19.4

134

14.5%

Жиры
31.1

52.7%

Углеводы
127.9

267

47.9%

Вода
1648

от 2982 до 4473

55.3%

Клетчатка
9.2

от 20 до 25

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

5.8%

b-car

3.3%

В1

15.1%

20.7%

Холин

13.7%

24.8%

39%

12.3%

B12

13.3%

125%

1667%

10%

16.1%

вит.К

33.3%

25.7%

Калий

41.6%

38.9%

58.4%

20.8%

31.1%

39.9%

25.7%

47.9%

18.8%

79.6%

29.4%

58.4%

80.6%

12.4%

25.5%

51.4%

15.8%

Энергетический баланс

Приход

885 ккал

Расход

2999 ккал

Итого

-2114 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты