Карина

Карина 11.04.2025 23:22

Дневник питания за 07.04.2025

Салат взвешиваю один раз, записываю, и ем его целый день, и вечером. Неудобно взвешивать конкретно его отдельно каждый раз, поэтому только один раз сразу всё ☺️
Утром только не успеваю. Все сытно и хорошо, хочется мясного правда, пока слежу за калориями.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1

10.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Яблоко Гренни Смит

105 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 11.4

60.9

ккал

Творог 5% жирности

90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7

130.5

ккал

Сметана 15% жирности

15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5

24.3

ккал

Итого 308 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 16

Обед

Капуста белокочанная

150 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 7.1

ккал

Морковь

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

ккал

Лук репчатый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Сметана 15% жирности

58 г · б 1.5 · ж 8.7 · у 2.1

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6

16.8

ккал

Огурец парниковый

120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3

13.2

ккал

Редис

65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2

ккал

Кефир 2,5% жирности

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 12

159

ккал

Творог 5% жирности

90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7

130.5

ккал

Сметана 15% жирности

15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5

24.3

ккал

Итого 503 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 35

Ужин

Яблоко Гренни Смит

236 г · б 1 · ж 0.4 · у 25.5

136.9

ккал

Кефир 2,5% жирности

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 12

159

ккал

Яблоко Гренни Смит

280 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 30.3

162.4

ккал

Итого 458 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 67

Итого за день 1271 ккал · Б 72 · Ж 45 · У 119

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты