Наталья
20.01.2023 19:55
Вчера я осталась на работе до 11 часов вечера, усталость и недосып - переедание.
Ходила в зал вчера, сегодня пошла на кроссфит.

Главные новости за неделю, я буду участвовать в соревновании по триатлону, буду проходить половинку: плавание 2 км, велосипед -90 км, бег - 21,1 км.
Страшно, но нужно двигаться вперед и тренироваться. Соревнования в сентябре, время есть.
 1 
Наталья
18.01.2023 06:47
Стало немного легче есть меньше) 
Вечером сильно загрустила и не нашла силы пойти на кросс фит, осталась дома. Хочется спать.
У вас тоже друзья, когда заводят отношения - теряются?) 
Да, и друзья после этого никакие( 
Человек, с которым ты общаешься уже два года, теряется на два месяца и сообщает, что женится. Я конечно же рада за него, но почему мы не можем общаться, как прежде? Я не претендую на отношения, на чувства, мы просто друзья, которым весело общаться, делиться мыслями и т.д.
 2 
 6
Наталья
16.01.2023 18:15
Сегодня ходила с утра на йогу.
По еде все нормально.
Пришла на тату, сижу переживаю
 1 
 19
Наталья
15.01.2023 05:16
Много работала, начались кд.
Вес, как накачелях и кишечник тоже 🥲
Всю неделю из-за холода не ходила в зал.
Наталья
10.01.2023 20:40
Сегодня у нас выпало много снега.
На улице холодно и противно.
Зато дела с 💩 отлично. Я наконец-то полноценно сложила (сорри за подробности).
Слезать со слабительных сложно и утомительно.
Мне пришлось ждать три дня 🥲
Сегодня была только тренировка шагайка.
Ела много сладкого 🤪😒
Но ничего. Это нормально
 1 
 4
Наталья
09.01.2023 19:24
Первый день на работе, будто и не отдыхала.
Утром каталась на ролле мфр. После субботы мышцы болят 🤪🤪🤪
Вечером сделала тренировку 10 минут на верх, 10 минут на низ, на пресс 8 минут и 30 минут кардио.
По еде все более менее хорошо. Не передала.
И даже сходила 💩
Для меня это праздник. Надеюсь, Бифидумбактерин решит проблему.
На фото ужин, погода и я на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
100
40 0 0 10.2
Маргарин «Здоровье»
15
111.5 0.1 12.3 0.1
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]
150
165 31.5 3.8 0
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
100
30 3.3 0.7 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису Классик [Кристоф]
100
289 3.8 18.4 28.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Молоко Безлактозное [Natura]
60
24 2.1 0.9 1.5
Яйцо куриное
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Припущенный Шпинат с Белой Фасолью и Томатами [Двор Помидор]
1
196 7 16 7
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
08.01.2023 19:47
Сегодня был не день, а сказка ♥️

Утром заехала за мной подруга, и мы поехали на тренировку по плаванью с женским клубом триатлона. Мы плаваем в открытом бассейне летом 🤪 вода в бассейне +30.

В 12 я встретилась с подругой в кофейне, выпила американо и мы пошли на интерактивную выставку Ван Гога 🥰
Это была сказка.

В два часа мы поехали на встречу с ребятами из бегового клуба. В кафе в стиле 80х. По началу был шок. Там так шумно, прокурено. Но, веселая компания, вкусная еда исправили ситуацию.

После пошли с подругой в ювелирной и она мне подарила сережки, т.к. я свои потеряла 🥺

Вернулась домой в 5. Начала готовить еду на завтра, стирать вещи и отдыхать.
 3 
 4
Наталья
08.01.2023 09:23
Забыла вчера написать отчёт. Я вернулась домой с отдыха.
И мой дом восстал против меня: сначала чинила бочок, после того, как его починил папа. Потом котел отопления набирал давление, а затем я разлила на пол горяченный кофе и наступила ногой🥺
Вечером пошла на фитнес. Все такие тренироваться под присмотром тренера, это не дома. Дома я сама себя жалею, а там хорошо позанималась 🥰
Потом поехала с подругой в магазин и выбрала себе кожанную юбку и кофточку черную.
И зашли в кафе вкусно поели. Брала булгур и курочку.
Вес утром 73, т.к. не ходила в туалет. Пью Бифидумбактерин.

Фото о прошедшем дней прикрепила.
Наталья
06.01.2023 19:29
Вес тот же 72.7, но завтра приеду к своим весам. Они чуть показывают меньше, но следить буду по ним теперь.
Соскучилась по дому, но хорошо отдохнула ♥️
Завтра буду писать цели ✨
Наталья
05.01.2023 18:58
Решила я свою проблему 💩 только с помощью слабительного.
Мне было дико больно и дискомфортно. Не было сил терпеть...
Сегодня много пила, двигалась, ела овощи и жирную рыбку 😶
Посмотрю, что будет дальше.
Ещё решила начать челлендж на пресс. Делаю по видео, хотя бы месяц.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты