Блог Адель

Адель

Адель

21.05.2023 13:00

3 день. Забываю разделить завтрак и обед, когда записываю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Яблоко Гренни Смит	50	29	0.2	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	60	74.4	1.4	2.5	11.3
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	1550	1019	63	32	113
Итого за день	1550	1019	63	32	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адель

20.05.2023 09:12

2 день. Вчера не ела перед сном. Чувствую себя прекрасно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	20	88.2	1	3	14.3
Итого	690	555	43	28	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира	30	111.6	1.2	1.8	22.6
Итого	310	479	8	22	60
Итого за день	1000	1034	51	51	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адель

19.05.2023 17:33

1 день. Когда фиксируешь за день все что съедаешь. Это дисциплинирует.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	200	248	4.8	8.4	37.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Вода	600	0	0	0	0
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Курица отварная, по 2-4	160	390.4	36.2	27.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	1985	1280	60	47	151
Итого за день	2285	1425	81	52	154