Адель
21.05.2023 13:00
3 день. Забываю разделить завтрак и обед, когда записываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
60
|
74.4 | 1.4 | 2.5 | 11.3 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Итого | 1550 | 1019 | 63 | 32 | 113 |
| Итого за день | 1550 | 1019 | 63 | 32 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Адель
20.05.2023 09:12
2 день. Вчера не ела перед сном. Чувствую себя прекрасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
20
|
88.2 | 1 | 3 | 14.3 |
| Итого | 690 | 555 | 43 | 28 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира |
30
|
111.6 | 1.2 | 1.8 | 22.6 |
| Итого | 310 | 479 | 8 | 22 | 60 |
| Итого за день | 1000 | 1034 | 51 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Адель
19.05.2023 17:33
1 день. Когда фиксируешь за день все что съедаешь. Это
дисциплинирует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
200
|
248 | 4.8 | 8.4 | 37.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
160
|
390.4 | 36.2 | 27.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1985 | 1280 | 60 | 47 | 151 |
| Итого за день | 2285 | 1425 | 81 | 52 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
