Дневник питания за 03.04.2024
Сегодня на дежурстве. Спала 3 часа. И сегодня в ночь... А если я не
сплю, то я ем) вполне логично я считаю. Сжевала 2 куста салата и
упаковку помидорок-черри.
Завтрак
Яйцо куриное
306.2
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
70.6
ккал
Хлеб Домашний [Абсолют]
97.6
ккал
Рисовая мука, белая
128.1
ккал
Шоколад горький
323.4
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
207.9
ккал
Рикоттина [Bonfesto]
21
ккал
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
6.2
ккал
Куриная грудка (филе)
124.3
ккал
Рис белый, крупа рисовая
466.2
ккал
Кекс кондитерский
254.1
ккал
Итого 2005 ккал · Б 124 · Ж 68 · У 213
Итого за день 2005 ккал · Б 124 · Ж 68 · У 213
Макронутриенты
Калории
2005.5
2005.5
min 1200
от 1815
до 1965
102%
Белки
124.4
124.4
от 87
до 120
104%
Жиры
68.6
68.6
от 40
до 66
104%
Углеводы
213.9
213.9
от 223
до 277
95.9%
Вода
415.5
415.5
от 1815
до 2723
22.9%
Клетчатка
9.6
9.6
от 20
до 25
48%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
83.1%
b-car
2.6%
В1
50%
B2
113%
Холин
165%
B5
118%
B6
103%
B9
37%
B12
135%
C
1%
D
31.7%
E
27.3%
H
126%
вит.К
0.8%
PP
157%
Калий
38.5%
Ca
63.6%
Si
470%
Mg
81.8%
Na
52.3%
P
210%
Cl
29.5%
Fe
72.4%
I
45.8%
Co
365%
Mn
125%
Cu
80.9%
Mo
68%
Se
316%
F
9.9%
Cr
107%
Zn
62.1%
Энергетический баланс
Приход
2006 ккал
Расход
1815 ккал
Итого
191 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Ольга ⚛️
03.04.2024 18:50
Вредная ведьма)
03.04.2024 18:53
2
Ответить
Вредная ведьма)
03.04.2024 19:34
1
Ответить
