Дневник питания за 04.04.2024
Сегодня так хорошо и тепло на улице) на работе перекусила. Думала,
сделаю пирог на сковороде с карамелизированной грушей. Даже пломбир
купила к пирогу. Пришла домой и поняла,что совсем не хочу сладкого.
В итоге завтракала сырными сырниками. Думала поспать после смены.
задремала, проснулась от собственного чиха и не смогла
уснуть((
Плюнуна пошла в зал))) на улице лепота, грех не погулять. домой заявилась в полседьмого. Пообедала ослетно-макаронным монстром с грибами. Прилегла и все ... Провал в памяти)))) если б дочь в кухне не уронила ложку, спала бы до утра))) а так пришлось соображать кто я, где, и какое сейчас время
Плюнуна пошла в зал))) на улице лепота, грех не погулять. домой заявилась в полседьмого. Пообедала ослетно-макаронным монстром с грибами. Прилегла и все ... Провал в памяти)))) если б дочь в кухне не уронила ложку, спала бы до утра))) а так пришлось соображать кто я, где, и какое сейчас время
Завтрак
Хлебцы Вафельные Ржаные [Магнит]
44
ккал
Арахисовая Паста [Skippy]
109.6
ккал
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком
99.1
ккал
Банан
92.2
ккал
Итого 344 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 40
Утренний перекус
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
166.6
ккал
Яйцо куриное
76.9
ккал
Рисовая мука, белая
139.1
ккал
Сыр Сметанковый [Звени Гора]
62.1
ккал
Рикотта [Unagrande]
18.2
ккал
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
6.2
ккал
Авокадо
78.4
ккал
Итого 547 ккал · Б 50 · Ж 20 · У 38
Обед
Макароны из муки высшего сорта
507
ккал
Яйцо куриное
213.5
ккал
Сыр Сметанковый [Звени Гора]
45.8
ккал
Зефир
143.4
ккал
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
33.4
ккал
Итого 943 ккал · Б 37 · Ж 24 · У 142
Ужин
Хлеб Домашний [Абсолют]
109.8
ккал
Куриная грудка (филе)
90.4
ккал
Итого 200 ккал · Б 22 · Ж 2 · У 14
Итого за день 2035 ккал · Б 118 · Ж 64 · У 235
Макронутриенты
Калории
2035.9
2035.9
min 1200
от 1815
до 1965
104%
Белки
118.8
118.8
от 87
до 120
100%
Жиры
64.5
64.5
от 40
до 66
100%
Углеводы
235.8
235.8
от 223
до 277
100%
Вода
337
337
от 1815
до 2723
18.6%
Клетчатка
12
12
от 20
до 25
60%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
64.6%
b-car
6.6%
В1
38.5%
B2
62%
Холин
126%
B5
108%
B6
90.8%
B9
25.2%
B12
37.7%
C
14.5%
D
27.1%
E
38.9%
H
88.5%
вит.К
19.5%
PP
100%
Калий
38.4%
Ca
18.9%
Si
266%
Mg
45.1%
Na
30.3%
P
106%
Cl
22.2%
Fe
54.4%
I
29.4%
Co
283%
Mn
88.3%
Cu
149%
Mo
59.1%
Se
149%
F
6.1%
Cr
77.2%
Zn
41.9%
Энергетический баланс
Приход
2036 ккал
Расход
1815 ккал
Итого
221 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
