Olga
30.03.2023 11:23
Дневник питания за 29.03.2023
Первая публикация) Лена лови мой рацион. Будем пробовать
публиковать список еды) надеюсь, не весь мир увидит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
170
|
120.7 | 4.3 | 2.6 | 17.5 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 506 | 269 | 7 | 3 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной Крем-Суп со Сливками [Три Правила] |
200
|
200 | 4 | 17 | 8 |
| Морс Клюквенный [Азбука Вкуса] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Аджапсандал [Healthy Food] |
150
|
90 | 2.3 | 5.9 | 7.2 |
| Хлеб Богородский Бездрожжевой [Ногинский Хлебокомбинат] |
40
|
82.8 | 2.7 | 0.5 | 17 |
| Итого | 590 | 452 | 8 | 23 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Прованские Травы [Kamis] |
1
|
2.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 461 | 67 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Тушеные (Овощной Квартет) [НК Сити] |
100
|
31 | 2.5 | 0.3 | 4.5 |
| Винегрет Постный [Теремок] |
50
|
62 | 0.7 | 4.9 | 3.9 |
| Котлеты Капустные Постные [Табрис] |
50
|
56.5 | 1.7 | 2.4 | 7.1 |
| Коврижка Постная с Черносливом [Первый Хлебозавод] |
56
|
234.6 | 2.9 | 7.1 | 40 |
| Хлеб Постный [Татошкина Кухня] |
10
|
12.3 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 266 | 396 | 9 | 15 | 56 |
| Итого за день | 1823 | 1186 | 28 | 42 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Teddy Bear
30.03.2023 11:27
Ой, как мало белка... Это кето или ПП?
Елена
30.03.2023 14:13
Это пост, если я не ошибаюсь.
Olga
30.03.2023 15:57
Teddy
Bear, это пост
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2025-03-06
Калорийность: 1612 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1733 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1725 кКал
Интересные блоги
