Andrey Zharkevich
17.04.2023 23:46
Дневник питания за 17.04.2023
День прошёл спокойно, без срывов и голодных обмороков. За день наел
1916 ккал. Недобрал, конечно, до целевого коридора в 2300-2500
ккал, даже чуть ниже базового метаболизма, но думаю, что с учётом
вчерашнего зажора это не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 331 | 327 | 42 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
206
|
207.9 | 8.6 | 2.3 | 38.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кулич пасхальный |
150
|
480.6 | 10.2 | 21.6 | 65.7 |
| Итого | 936 | 1079 | 71 | 38 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
138
|
151.8 | 29 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 608 | 509 | 33 | 5 | 77 |
| Итого за день | 1875 | 1916 | 147 | 48 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
