Andrey Zharkevich
27.04.2023 00:21
Дневник питания за 26.04.2023
Сегодня опять припозднился, так что развернутого отчета не
будет.
По весу отскок в плюс на 700 г. То есть вес вернулся к тому, что было позавчера — 108,7. Вода гуляет туда-сюда.
Потренировался от души. Основное упражнение сегодня было «сотня» — 100 подъёмов штанги в смите с весом 60% от моего. 65 кг навешивали. Задача — за возможно меньшее количество подходов дойти до 100 повторений. У меня получилось за пять подходов. Три подхода по 20 раз, один (второй по счету) — 23 раза и последний — 17, но уже на пределе был.
Ну и для бодрости — фоточка во время отдыха между подходами.
По весу отскок в плюс на 700 г. То есть вес вернулся к тому, что было позавчера — 108,7. Вода гуляет туда-сюда.
Потренировался от души. Основное упражнение сегодня было «сотня» — 100 подъёмов штанги в смите с весом 60% от моего. 65 кг навешивали. Задача — за возможно меньшее количество подходов дойти до 100 повторений. У меня получилось за пять подходов. Три подхода по 20 раз, один (второй по счету) — 23 раза и последний — 17, но уже на пределе был.
Ну и для бодрости — фоточка во время отдыха между подходами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
30
|
111.6 | 7.3 | 9.1 | 0 |
| Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
70
|
79.1 | 11.6 | 8.1 | 2.8 |
| Итого | 131 | 263 | 21 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
90
|
101.7 | 14.9 | 10.4 | 3.6 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
140
|
231 | 15.4 | 4.1 | 33.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
257
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 937 | 750 | 90 | 18 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое Мясо [Русское Море] |
200
|
194 | 13 | 4.2 | 26 |
| Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
130
|
214.5 | 14.3 | 3.8 | 30.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
39
|
145.1 | 9.5 | 11.8 | 0 |
| Итого | 912 | 957 | 73 | 31 | 95 |
| Итого за день | 1980 | 1971 | 185 | 66 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
