Вадим Федорченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вадим Федорченко 16.05.2023 07:08

Дневник питания за 16.05.2023

Обожаю орехи и вам советую, кешью обожаю, постоянно приходится себя сдерживать

Завтрак

Грецкий орех

26 г · б 4.2 · ж 15.8 · у 2.9

170.6

ккал

Миндаль

17 г · б 3.2 · ж 9.1 · у 2.2

103.5

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

14 г · б 4.2 · ж 6.9 · у 0.7

78.3

ккал

Кешью

14 г · б 2.6 · ж 6.8 · у 3.2

ккал

Банан

144 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 30.2

138.2

ккал

Итого 574 ккал · Б 16 · Ж 39 · У 39

Итого за день 574 ккал · Б 16 · Ж 39 · У 39

Макронутриенты

Калории
574.6

min 1868 2986

19.2%

Белки
16.4

134

12.2%

Жиры
39.3

100

39.3%

Углеводы
39.1

388

10.1%

Вода
110

от 2986 до 4479

3.7%

Клетчатка
6.3

от 20 до 25

31.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

3.5%

b-car

3.8%

В1

20.7%

14.8%

Холин

10.1%

18.3%

43.1%

14.8%

B12

16.5%

43.6%

19.3%

вит.К

7.1%

26.3%

Калий

26.9%

9.4%

490%

60%

58.4%

4.1%

38.7%

64%

98%

77.2%

22.2%

8.7%

5.3%

20.6%

26%

Энергетический баланс

Приход

575 ккал

Расход

2 986 ккал

Разница

−2 411 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

16.05.2023 22:04

Кешью одни из самых углеводистых, я их опасаюсь) но конечно очень вкусные. А вот кедрышки могу пачками хомячить 😅

Ответить

Вадим Федорченко

17.05.2023 08:45

Юля, дааа, они ещё такие сладкие, обожаю)

Ответить