Чичкань Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Чичкань Валерия

11.06.2023 17:34

Салат с семгой и авокадо

Калорийность - 231.1 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 19.5 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Семга соленая	135 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	70 г
Авокадо	90 г
Кунжут	10 г
Оливковое масло	28 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Салат с листьями латука, лососем и авокадо

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все порезать и смешать )

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.1 кКал	13.72%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	19.5 г	34.82%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.7%

b-car

5.9%

В1

8.7%

17%

Холин

1.9%

20.9%

21.7%

10.5%

B12

44.2%

5.4%

32.7%

14.7%

0.3%

вит.К

24.4%

20.5%

Калий

9.2%

17.5%

19.7%

12%

91.8%

23.3%

61.1%

8.5%

11.4%

69.3%

6.7%

17.8%

4.4%

28.8%

3.5%

35.5%

10.8%