Чичкань Валерия
11.06.2023 17:34
Салат с семгой и авокадо
Калорийность - 231.1 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 19.5 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семга соленая | 135 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Авокадо | 90 г |
| Кунжут | 10 г |
| Оливковое масло | 28 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат с листьями латука, лососем и авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все порезать и смешать )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.1 кКал | 13.72% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 19.5 г | 34.82% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 61 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
9.7%
b-car
5.9%
В1
8.7%
B2
17%
Холин
1.9%
B5
20.9%
B6
21.7%
B9
10.5%
B12
44.2%
C
5.4%
D
32.7%
E
14.7%
H
0.3%
вит.К
24.4%
PP
20.5%
Калий
9.2%
Ca
17.5%
Si
19.7%
Mg
12%
Na
91.8%
P
23.3%
Cl
61.1%
Fe
8.5%
I
11.4%
Co
69.3%
Mn
6.7%
Cu
17.8%
Mo
4.4%
Se
28.8%
F
3.5%
Cr
35.5%
Zn
10.8%
4
