Салат кальмаровый
Калорийность - 112.6 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
112.6
Калории
11.7
Белки
6.1
Жиры
2.2
Углеводы
Ингредиенты
2 порции
| Кальмар (Варка) | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
Общая масса ингредиентов:
602
грамм
Масса готового блюда:
550
грамм
Количество порций:
2
Описание
Салат с кальмаром, яйцами и зеленым луком с заправкой из йогурта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 112.6 ккал | 6.69% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 78.6 г | 3.46% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
16.6%
b-car
4.9%
В1
4.8%
B2
14.4%
Холин
26.2%
B5
14.3%
B6
5.9%
B9
1.8%
B12
23.1%
C
4%
D
9%
E
6.6%
H
18.4%
вит.К
15.3%
PP
15%
Калий
6.9%
Ca
7.7%
Si
1.8%
Mg
7.2%
Na
17.2%
P
20.1%
Cl
13.6%
Fe
7.7%
I
39.1%
Co
254%
Mn
3%
Cu
41%
Mo
13%
Se
44.8%
F
0.9%
Cr
5.2%
Zn
8.6%
4
0
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
2187 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2326 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
3032 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Интересные блоги
