Дарья Клевер

Дарья Клевер 06.08.2023 21:32

Дневник питания за 06.08.2023

Сегодня обедали в кафе, но несмотря на это вроде бы уложилась в дефицит, если и перебрала, то не должно быть много. Ходили на выставку "Золото сарматских вождей" — звериный стиль, шаманские принадлежности, древние наборы для татуировок, золотишша просто куча. Очень понравилось, ужасно люблю такие трайбал штуки. А по городу гулять было жарко, на больших улицах еще спасают увлажнители на верандах и машины которые воздух поливают, но в маленькие переулки они не ездят, очень душно. Выдали у метро бесплатную воду, она была теплая, но лучше чем ничего, потом в кафе поллитра лимонада засадила 😂😂

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8

ккал

Сыр Плавленый Виола [Valio]

30 г · б 3.3 · ж 8.4 · у 0.6

91.5

ккал

Говядина в/К [Глобус]

40 г · б 6.2 · ж 1.2 · у 0.1

35.6

ккал

Греческий салат

100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

15 г · б 3.9 · ж 4 · у 0

52.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8

ккал

Варенье из персиков

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10

38.7

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 534 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 56

Обед

Маргарита Средняя на Тонком Тесте [Додо Пицца]

100 г · б 9.1 · ж 6.6 · у 23.3

195

ккал

Лимонад Фейхоа [Ильинские Лимонады]

400 г · б 0 · ж 0 · у 20

ккал

Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)

125 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1

100

ккал

Кускус (кус-кус), приготовленный

100 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 21.8

112

ккал

Тыква (Запекание)

50 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.8

9.2

ккал

Соус Сливочный Бешамель [Excess Free]

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

7.8

ккал

Брауни с Орехом Пекан [Starbucks]

70 г · б 2.8 · ж 19.5 · у 30.6

300.3

ккал

Итого 804 ккал · Б 16 · Ж 26 · У 101

Ужин

Треска (Жарка)

96 г · б 12.4 · ж 0.4 · у 0

52.9

ккал

Греческий салат

100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7

ккал

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

10 г · б 2.8 · ж 1.5 · у 0

ккал

Мармелад из Айвы [Азбука Вкуса]

5 г · б 0 · ж 0 · у 3.4

13.5

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 180 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 7

Итого за день 1519 ккал · Б 56 · Ж 58 · У 165

Макронутриенты

Калории
1519.4

min 1385 1476

103%

Белки
56.8

63.8%

Жиры
58.7

90.3%

Углеводы
165.4

135

123%

Вода
2265

2622

86.4%

Клетчатка
9.5

47.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.4%

b-car

35.9%

В1

29%

25.1%

Холин

18.2%

36.1%

29%

14.5%

B12

61.2%

44%

5.8%

28%

37.3%

вит.К

18.9%

56.2%

Калий

40.5%

50.9%

115%

38.9%

49%

73.7%

35.3%

24.5%

33.9%

333%

103%

64%

64.4%

114%

58%

84.8%

38%

Энергетический баланс

Приход

1519 ккал

Расход

1942 ккал

Итого

-423 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ева

07.08.2023 15:31

Я тоже была на этой выставке. Очень впечатлила 😊

Ответить

Дарья Клевер

07.08.2023 18:01

Ева, для нас тифлоопера конечно очень неожиданный опыт была ))) единственное что понравилось, это чтение в стиле заклинения, завораживает. Мы еще потом пошли там же на "Салоны Дидро", но живопись рококо я не особо люблю, а вот нюхать ароматы, специально созданные для картин, было очень необычно, прямо новое измерение открывается, дети были в восторге

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги