Подстраиваю калории под свою активность

Я видела рекомендации от некоторых пользователей касательно фиксированного количества калорий. Наверное, это удобно, если у человека каждый день похожий ритм жизни и состояние.

Мне это не подходит. Тк у меня есть дни, когда я работаю из дома и физ активность близка к нулю. А есть дни или недели, когда я много хожу или, например, плаваю.
Соответственно, я подстраиваю калории под свой день или неделю.

При отсутствии физ активности я стараюсь ограничивать свой рацион 1400-1800 калорий. А, если я полдня хожу, то увеличиваю до 1800-2200.

В итоге я чувствую себя хорошо. Получается худеть в среднем на 2,5 кг в месяц. Я довольна 😌.

А у вас есть какие-то рекомендации?