Больше баланса, меньше запретов

Теперь я не запрещаю себе съесть иногда маленький кусочек торта или 1 конфетку, тк это все равно не работает.
Я просто компенсирую их повышенной активностью (например, прогулкой) или сниженной калорийностью следующего приёма пищи.

Например, сегодня я позавтракала овсянкой и чаем. А потом съела большой круассан с шоколадом и латте. Калорий много, поэтому я прогулялась 20 мин и на обед съем банан с чаем вместо полноценного второго. Это, конечно, не самый полезный подход, но помогает держать калории в пределах разумного.