Дневник питания за 16.07.2024

Немножко переборщила в ресторане. Что тут поделаешь 🤷‍♀️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	100	62	3.4	0.9	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	1560	859	30	36	100

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	75	203.3	2.4	15	14.6
Хурма восточная, сушеная	55	150.7	0.8	0.3	32.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	354	3	15	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	150	262.5	26.9	11.2	11.7
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	150	363	32.1	18.4	16.6
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	350	49	0	0.1	12.6
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хумус	80	183.2	5.9	13.7	7.6
Итого	1385	931	66	45	61
Итого за день	3575	2144	99	97	209