человек
04.07.2023 18:23
Дневник питания за 04.07.2023
такая вот еда за сегодня. по рекомендациям, заправил рис соевым
соусом (+горчица) - было прям очень вкусно, съел холодным. сегодня
как-то странно с чувством голода, возможно, еще что-то заточу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный [Янаульский] |
100
|
101 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
4
|
20.8 | 1 | 1.4 | 1.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Батончик Глазированный "Малиновый Сорбет" [Boombar] |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner] |
40
|
144 | 2.8 | 4 | 24 |
| Итого | 483 | 613 | 39 | 14 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
155
|
243.4 | 19.7 | 17.8 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
12
|
62.4 | 3.1 | 4.1 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 671 | 33 | 28 | 67 |
| Итого за день | 1404 | 1283 | 72 | 42 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
Интересные блоги
