Дневник питания за 21.07.2023

Начало третьего месяца плана по похудению (результат до начала ИГ- 6кг). План - еще 5кг.
Вторая неделя на ИГ, уже очень комфортно держать 22ч за последние 3 дня. Результат хороший. Калораж меньше плана, сытость почти постоянная как до, так и после еды.

Обед

Инжир

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6

ккал

Фарш из баранины, жаренный на открытом огне

130 г · б 32.2 · ж 25.5 · у 0

367.9

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

10 г · б 2.5 · ж 2.7 · у 0.2

35.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Айсберг (салат кочанный)

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

8.4

ккал

Сыр Страчателла [ВкусВилл]

25 г · б 2.5 · ж 5.3 · у 0.5

ккал

Итого 526 ккал · Б 39 · Ж 34 · У 12

Ужин

Батончик кокосовый

1 штука · б 4.5 · ж 14 · у 4.5

162

ккал

Итого 162 ккал · Б 4 · Ж 14 · У 4

Итого за день 688 ккал · Б 43 · Ж 48 · У 16

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания