Дневник питания за 13.07.2023

Закончились 2 месяца без сахара и пшеничной муки. Избавилась сначала от инсулинорезистентности сахара, следом углеводной. Результат - 6 кг и по 2-4см объемов. С этого дня веду дневник питания для входа в кето диету и интервальное голодание (omad 23часа). Морально очень комфортный план.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Сосиски Молочные из Индейки [Индилайт]	50	105	5.5	9	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе черный [Напитки безалкогольные]	100	2	0.2	0	0.3
Итого	370	412	22	34	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	200	198	48	0.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Мидии (Жарка)	100	62.5	9.3	1.4	3.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Итого	570	529	73	19	13
Итого за день	940	942	95	53	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.