Дневник питания за 25.07.2023

Сегодня постаралась выровнять баланс по бжу добавив больше жира. Раньше никогда не любила авокадо, а тут организм прям просит его часто, когда я еще питалась 2 раза в день со сложными угдеводами на низких калориях авокадо-томат сальсу использовала как заправку в салат и без масла. До сих пор не могу остановиться готовить это, но сейчас наоборот масло добавляю обильно и еще страчателлу)

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Индейка	70	100.8	15.1	3.9	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Батончик кокосовый	0.5	81	2.3	7	2.3
Страчателла [ВкусВилл]	30	69	4.8	5.4	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Миндаль	10	57.9	2.1	5	0.9
Итого	445	696	28	58	9
Итого за день	445	696	28	58	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.