Софья Луфт
03.08.2023 06:29
Дневник питания за 02.08.2023
2.08.2023
Начала день нормально,с творога. Ягоды, овощи. Помидорный день получился. Очень уж хотелось именно их. Чипсы явно лишние, ну углеводов не хватало, сделала поблажку. И конечно же на утро вес и талия были больше,чем в прошлый день...
Завтра обычной картошки лучше поем. И, хоть уже давно пользуюсь, не разобралась как выкладывать рецепт и нужно ли отдельно специи прописывать, перец например (поищу в инструкции).
Начала день нормально,с творога. Ягоды, овощи. Помидорный день получился. Очень уж хотелось именно их. Чипсы явно лишние, ну углеводов не хватало, сделала поблажку. И конечно же на утро вес и талия были больше,чем в прошлый день...
Завтра обычной картошки лучше поем. И, хоть уже давно пользуюсь, не разобралась как выкладывать рецепт и нужно ли отдельно специи прописывать, перец например (поищу в инструкции).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 236 | 22 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 212 | 5 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с Сыром [Lay's] |
80
|
421.6 | 5 | 25.1 | 42.1 |
| Итого | 80 | 421 | 5 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
40
|
117.2 | 3.6 | 1.6 | 21.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 126 | 176 | 4 | 6 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Зефир "Жизель" Глазированный с Ароматом Ванили [Сокол] |
33
|
125.1 | 0.5 | 2.7 | 24.5 |
| Итого | 206 | 146 | 1 | 2 | 29 |
| Итого за день | 1689 | 1193 | 38 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
