Софья Луфт
02.08.2023 11:01

Дневник питания за 01.08.2023

Пользуюсь дневником с 22 июня. Месяц просто наблюдала и привыкала. Потом взвесилась и теперь каждый день делаю замеры 😅Стала чаще задумываться что ем. Сегодня 6600 шагов, нагулялась и ещё вверх по лестнице с +11,5 кг. Жара, кушать не хочется, хотя надеюсь потому что желудок уменьшился. Чередуется день наедаюсь 1600ккал, день поменьше. Люблю сладости и вредности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
100
100 2.2 2.9 16.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вода
250
0 0 0 0
Печенье, затяжное из муки первого сорта
40
158.4 3.1 3.6 28.4
Горох стручковый, свежий
30
12.6 0.8 0.1 1.5
Голубика
35
13.7 0.4 0.2 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Кедровые Орехи [Семушка]
10
64 2 5.6 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
20
19.6 0.7 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
10
22.7 1 1.9 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сэндвич с печеньем
69
165.6 2.6 5.1 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Юлишна 02.08.2023 12:56
Там ошибка, или у вас реально на ужин 10 г котлет? Да и в обед 20 г отварных макарон очень странно
Александр 02.08.2023 13:02
Уж не знаю сколько вы весите, но 1600 ещё куда ни шло.. А вот 900кк в день - так себе затея.
Софья Луфт 02.08.2023 19:25
Юлишна, это доедалки за ребёнком 🙈не всегда правильно записываю в какой приём пищи
Софья Луфт 02.08.2023 19:27
Александр, согласна 😔после такого на следующий день объедаюсь часто. Вешу 67-68😅🙈при 164см.
Оля 02.08.2023 20:47
Мой тренер говорит, что главное постоянство. Большой дисбаланс, приводит к ещё большему дисбалансу. Я ем равное ккал каждый день. Раньше питалась не равномерно и были постоянные срывы.
Софья Луфт 03.08.2023 06:42
Оля, я заметила, что нужно больше употреблять зелени, овощей и фруктов, тем более лето. Очень рейтинговые продукты. Грибы, рыбу вот к сожалению не ем. Люблю только солёную или копченую, ну в них наверное мало пользы. Срывы это страшно, потому что у меня эмоциональное состояние зависит от того поела ли.
Оля 04.08.2023 10:43
Софья Луфт, я тоже так думала, но как только мыслей о еде меньше и больше фокуса на других делах - жить становится проще.
Новые рецепты
Интересные блоги