Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

11.08.2023 20:11

Дневник питания за 10.08.2023

Жиров как и прежде много, еда не полезная. Зарядки не было, две прогулки. Готовила чечевичные котлеты, жареное филе курицы, рис ("плов"), творожную запеканку. Запеканку вот поела. Ждала пятницы чтобы рис поесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная запеканка с бананом	70	119.4	6.4	6.2	9.1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	100	413	7.9	27.7	32.6
Итого	170	532	14	33	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]	40	172	2.8	10.2	20.8
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	1040	322	10	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	300	198	7	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начос Оригинальные [Delicados]	30	141	2	6.8	17.1
Итого	30	141	2	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	40	95.8	3.4	2.7	15.4
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	60	105	3	2	17
Итого за день	1600	1299	37	77	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1908 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2281 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина