Софья Луфт
11.08.2023 20:11
Дневник питания за 10.08.2023
Жиров как и прежде много, еда не полезная. Зарядки не было, две
прогулки. Готовила чечевичные котлеты, жареное филе курицы, рис
("плов"), творожную запеканку. Запеканку вот поела. Ждала пятницы
чтобы рис поесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная запеканка с бананом |
70
|
119.4 | 6.4 | 6.2 | 9.1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
100
|
413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Итого | 170 | 532 | 14 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход] |
40
|
172 | 2.8 | 10.2 | 20.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 1040 | 322 | 10 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 300 | 198 | 7 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
30
|
141 | 2 | 6.8 | 17.1 |
| Итого | 30 | 141 | 2 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
40
|
95.8 | 3.4 | 2.7 | 15.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 60 | 105 | 3 | 2 | 17 |
| Итого за день | 1600 | 1299 | 37 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
