Софья Луфт
22.08.2023 19:58
Дневник питания за 16.08.2023
На завтрак была молочная лапша. А перед отбоем решила сделать
оладьи, как не попробовать. Ем орехи, в частности арахис, поэтому
жиры зашкаливают. Зато натрий-калий правильное соотношение,удивило.
Вес вроде затормозился, нет скачков вверх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.6 |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Итого | 375 | 529 | 24 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
20
|
114 | 1.1 | 7.4 | 10.4 |
| Итого | 20 | 114 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Конфеты, ирис |
7
|
27.4 | 0 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
40
|
72 | 7.2 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 117 | 267 | 10 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 40 | 216 | 1 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Картофельные Дольки В Кожуре [Baisad] |
50
|
80 | 1 | 5 | 7.5 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 285 | 9 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Детское питание, Десерт, банановый йогурт, пюре |
20
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 40 | 58 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 1752 | 1471 | 49 | 83 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Интересные блоги
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
Новые рецепты
