Софья Луфт
22.08.2023 20:14
Дневник питания за 17.08.2023
Сегодня некогда было есть. Поэтому был стрессовый день на конфетах
и других быстрых углеводах. Из полезного-киви. Как ни странно
дефицит калорий и всего остального, а жиры даже почти в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
70
|
149.1 | 4.6 | 4.6 | 22.1 |
| Йогурт Натуральный 6% [Epica] |
130
|
130 | 9.1 | 7.8 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 279 | 13 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 149 | 3 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Клубникой и Кокосом [Epica] |
100
|
110 | 5.7 | 4.8 | 11.3 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
12
|
48 | 0.4 | 1.3 | 9.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
20
|
79.8 | 0.3 | 1.4 | 16.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 484 | 16 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Десерт, банановый йогурт, пюре |
100
|
78 | 1.1 | 0.5 | 16.9 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пряники Лакомка [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
55.5 | 0.8 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 245 | 236 | 4 | 3 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Картофельные Дольки В Кожуре [Baisad] |
70
|
112 | 1.4 | 7 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 126 | 1 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Naturals Классические [Lorenz] |
50
|
263.5 | 2.6 | 17 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 263 | 2 | 17 | 24 |
| Итого за день | 1957 | 1538 | 42 | 69 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
