Софья Луфт
26.08.2023 20:38
Дневник питания за 22.08.2023
Приготовила соте из баклажанов, добавила патиссон, вкусно, но
жирно. Дополнительно грудку куриную пожарила, няма 😋поела с
осторожностью инжир,ну и варенье сварила, будем пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная запеканка с бананом |
20
|
34.1 | 1.8 | 1.8 | 2.6 |
| Crispy Йогурт Клубника Кокос [Epica] |
138
|
207 | 8.1 | 10.1 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный Трюфельный Элит [Коммунарка] |
17
|
95.4 | 1 | 6.1 | 8.9 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 465 | 358 | 11 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Конфеты Лебедушка [Красный Октябрь] |
15
|
52.7 | 0.2 | 1.1 | 11.1 |
| Детское питание, Десерт, банановый йогурт, пюре |
100
|
78 | 1.1 | 0.5 | 16.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сок Мультифрукт [Сады Придонья] |
20
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте из баклажанов |
120
|
152.5 | 2 | 12.4 | 8.8 |
| Итого | 620 | 470 | 23 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Кекс Чайный [Восход] |
20
|
80 | 1.2 | 4.3 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из тыквы |
40
|
91.1 | 1.8 | 5.2 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Горох стручковый, свежий |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 306 | 4 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 119 | 165 | 2 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1569 | 1301 | 41 | 49 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
