Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

26.08.2023 21:18

Суп чечевичный

Калорийность - 56.3 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Морковь (Варка без слива)	86 г
Картофель (Варка без слива)	206 г
Чечевица, розовая	100 г
Горох, зерно цельное (Варка)	50 г
Сосиски, молочные	150 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	1500 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Суп чечевичный, с горохом,картофелем и сосисками. По желанию можно и нут добавить.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Чечевицу и горох промыть и дать набухнуть в воде. Потом варить до мягкого состояния,

Шаг 2.

Лук и морковь порезать и добавить в суп. Минут через 10 добавить сосиски (можно предварительно обжарить).

Шаг 3.

Последней добавить картошку, специи и варить минут 15.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	3.34%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	86.4 г	3.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

8.9%

b-car

10.2%

В1

4.5%

B2

1.7%

Холин

1.4%

B5

2.1%

B6

3%

B9

2.9%

B12

~

C

1.3%

D

~

E

0.6%

H

1.1%

вит.К

0.7%

PP

4%

Калий

6%

Ca

1.7%

Si

20.2%

Mg

3.2%

Na

20.4%

P

5.8%

Cl

14%

Fe

4.8%

I

0.5%

Co

12%

Mn

7.8%

Cu

10.9%

Mo

7.1%

Se

0.6%

F

2.1%

Cr

2%

Zn

3%

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1908 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2281 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Печень куриная жареная

Автор Lara