Дневник питания за 01.09.2023

Сегодня доела остатки запеканки из тыквы💪😅 было много печенья🙈картошка и цветная капуста запеченные в духовке. А ещё купила мойву и зефир😯😅вес вчера был 67.2,сегодня 66.7🤷‍♀️филе куриное прям супер, пошло хорошо.
Удивило, что в бобах достаточно много белка. Зелёные углеводы и жёлтая клетчатка, остальное ниже нормы, зато -636 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Запеканка из тыквы по 1-254	100	137	4.1	6.1	16.3
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	8	33.6	0.4	1	6.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Печенье, затяжное из муки первого сорта	50	198	3.9	4.6	35.5
Итого	418	464	9	12	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт с Персиком и Маракуйей [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.4
Шоколад молочно-ореховый	23	124.7	1.7	7.8	11.8
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]	10	36	0.7	1	6.1
Итого	475	500	11	15	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Мойва осенняя	15	32.6	2	2.7	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Минеральная Вода [Карачинская]	30	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	319	31	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный 6% [Epica]	130	130	9.1	7.8	5.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Вода	150	0	0	0	0
Леденцы Бобс [Сладкая Сказка]	10	38	0	0	9.6
Мороженое сэндвич с печеньем	69	165.6	2.6	5.1	26.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	639	404	13	13	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава)	15	51.2	3.9	0.2	5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	45	65	4	0	7
Итого за день	2252	1753	70	46	257