Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

03.09.2023 18:45

Дневник питания и тренировок за 03.09.2023

Сегодня конечно не было сала и картошки как в прошлый раз, а кесадильей не наелась в зоопарке, ну старалась много не есть. Масса приблизительно, чтобы не вычеркивать день из расчётов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Тараллини с Чесноком [KDV]	56	263.2	5.3	11.2	35.8
Итого	156	470	16	29	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Итого	42	136	0	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кесадилья Мясная [Додо Пицца]	100	269	9.8	18.5	15.9
Морс брусничный	250	103.5	0.2	0.1	27.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр Жареный [Pohjolan Juustola]	40	110.4	6.4	8.8	1.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Фруктовый Осьминожка [Фрутоняня]	10	29.5	0	0	7
Итого	480	577	17	27	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	124	58.3	1	0.5	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Бобы (фасоль фава)	15	51.2	3.9	0.2	5
Итого	236	300	8	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы с Беконом [Lay's]	50	255	3	15	26.5
Итого	50	255	3	15	26
Итого за день	964	1740	46	78	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня опять ходили по зоопарку почти 4часа, и хоть шагов всего 8700,но усталость присутствует

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8700	8700

Результаты за день

Энергозатраты: 231 ккал

Количество шагов: 8700

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1908 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2281 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova