Софья Луфт
14.09.2023 18:14
Дневник питания за 13.09.2023
Завтрак и обед были в точности такие. Так как в обед отключали
электричество пришлось поесть конфет с хлебом... Лапша на ужин
быстро добавила калорий. Ну и вечерние подъедалки. Удивительно, что
не вышла за границы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 630 | 339 | 13 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Курага С Миндалем В Шоколаде [Глобус] |
35
|
126 | 2.3 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 330 | 270 | 5 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
10
|
5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
30
|
55.5 | 9.5 | 1.9 | 0.2 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 372 | 14 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт Греческий Teos 1,8% Манго [Савушкин Продукт] |
260
|
189.8 | 15.1 | 4.7 | 22.1 |
| Творог Детский Груша [Агуша] |
30
|
30.6 | 2.2 | 1.2 | 2.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 535 | 493 | 21 | 12 | 73 |
| Итого за день | 2005 | 1476 | 55 | 55 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Новые рецепты
