Софья Луфт
16.09.2023 05:27
Дневник питания за 15.09.2023
Опять хочется есть. Ела куриную грудку, суп со звёздочками 😅кашу
(оказывается пшеничную). Помогло. Мороженое оказалось фруктовым
льдом 😝сходили на спектакль "Кошкин дом " где играли дети👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
30
|
118.8 | 2.3 | 2.7 | 21.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 400 | 373 | 8 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
80
|
122.4 | 3.5 | 2.9 | 20.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 414 | 30 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Твистер [Инмарко] |
67
|
70.4 | 0.4 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 67 | 70 | 0 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Хлебцы [Фрутоняня] |
8
|
28.3 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 213 | 436 | 12 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1160 | 1294 | 52 | 42 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник тренировок за 18.09.2024
Желание считать и записывать еду понемногу возвращ...
11-09-2024
Утро - момент наедине с собой
Мои оды такому прекрасному времени сутока как утро...
12-09-2024
Узнал обжигающую правду…
…в свежем научном исследовании британских ученых! ...
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Лучшие рационы
