Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

16.09.2023 05:27

Дневник питания за 15.09.2023

Опять хочется есть. Ела куриную грудку, суп со звёздочками 😅кашу (оказывается пшеничную). Помогло. Мороженое оказалось фруктовым льдом 😝сходили на спектакль "Кошкин дом " где играли дети👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	30	118.8	2.3	2.7	21.3
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	400	373	8	7	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	80	122.4	3.5	2.9	20.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	480	414	30	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Твистер [Инмарко]	67	70.4	0.4	1.3	14.3
Итого	67	70	0	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Хлебцы [Фрутоняня]	8	28.3	0.4	0.1	6.5
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	213	436	12	22	45
Итого за день	1160	1294	52	42	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%