Софья Луфт
22.09.2023 10:12
Дневник питания за 21.09.2023
Выяснила,что бывает изжога от конфет. У меня были с пралине,
жирненькие. Сегодня ела другие 😅🙈Утром варила манку, в обед сделала
цветную капусту и брокколи в кляре, вкусно, но вредно и сейчас для
меня очень жирно, сразу почувствовала,что надо прекратить есть. На
ужин варила картошку и были колбаски на гриле. Хотя тоже достаточно
жирно, ну всё было хорошо, сильно наелась только.
Ура! Кажется есть дефицит калорий, что удивительно (надеюсь всю еду записала)
Ура! Кажется есть дефицит калорий, что удивительно (надеюсь всю еду записала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
25
|
112.5 | 1 | 4 | 17.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.1 | 0.9 | 4.6 | 8.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 885 | 657 | 14 | 20 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
45
|
21.2 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 700 | 368 | 15 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи Колбаски Куриные [Самсон] |
140
|
205.8 | 21 | 11.2 | 5.6 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 391 | 25 | 23 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблоко Черника [Бабушкино Лукошко] |
50
|
21.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
10
|
30.2 | 1.1 | 1 | 4.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 51 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2340 | 1469 | 56 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
