Дневник питания за 21.09.2023

Выяснила,что бывает изжога от конфет. У меня были с пралине, жирненькие. Сегодня ела другие 😅🙈Утром варила манку, в обед сделала цветную капусту и брокколи в кляре, вкусно, но вредно и сейчас для меня очень жирно, сразу почувствовала,что надо прекратить есть. На ужин варила картошку и были колбаски на гриле. Хотя тоже достаточно жирно, ну всё было хорошо, сильно наелась только.
Ура! Кажется есть дефицит калорий, что удивительно (надеюсь всю еду записала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская]	25	112.5	1	4	17.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]	25	97.5	2	2	17.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	15	79.1	0.9	4.6	8.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	885	657	14	20	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Брокколи (Жарка)	50	14.1	1.3	0.2	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт]	120	109.2	8.4	2.4	13.6
Цветная капуста жареная по 1-238	45	21.2	0.8	1.4	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	700	368	15	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чевапчичи Колбаски Куриные [Самсон]	140	205.8	21	11.2	5.6
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	595	391	25	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко Черника [Бабушкино Лукошко]	50	21.5	0	0	5.4
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]	10	30.2	1.1	1	4.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	160	51	1	1	9
Итого за день	2340	1469	56	62	169