Софья Луфт
01.10.2023 05:32
Дневник питания за 30.09.2023
Сегодня довольно много белка. Грудка и йогурт. Перезревший арбуз
очень понравился, в середине волокна, по краям сладкий. Так что
очень хорошо поела 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Тыква (Варка без слива) |
30
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт] |
100
|
112 | 7 | 3.5 | 13 |
| Итого | 580 | 331 | 37 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ассорти [Славянка] |
20
|
111.2 | 1.1 | 7.1 | 10.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 605 | 769 | 20 | 30 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
30
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Тушение) |
40
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чурчхела |
15
|
61.5 | 0.8 | 2.3 | 0.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
20
|
54.7 | 3.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 775 | 248 | 9 | 3 | 36 |
| Итого за день | 1960 | 1349 | 67 | 42 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
