Софья Луфт
07.10.2023 17:45
Дневник питания за 06.10.2023
Вроде всё записано, а чего-то не хватает кажется. Не знаю что
писать. Бабье лето, тепло, красиво.
Ещё заметила что наверное неделю или больше не ела мороженое и чипсы.
Ещё заметила что наверное неделю или больше не ела мороженое и чипсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
50
|
43.5 | 1.1 | 0.9 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 460 | 408 | 12 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
50
|
60.5 | 10.6 | 2 | 0.1 |
| Итого | 450 | 194 | 13 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Винегрет |
120
|
156.1 | 2 | 12.4 | 9.8 |
| Пирожное Картошка с кремом |
100
|
392 | 4.3 | 19.7 | 48.9 |
| Бури Вестник [Южуралкондитер] |
15
|
63 | 0.5 | 1.5 | 11.9 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 305 | 735 | 20 | 36 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Десерт, черничный йогурт, пюре |
100
|
77 | 0.5 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 100 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1315 | 1414 | 46 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
11-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматош...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня был мой первый «официальный» забег. 5 км. ...
Лучшие рационы
