Софья Луфт
23.12.2023 20:28
Дневник питания за 23.12.2023
Очень примерно записала. Думаю на каникулах буду тщательно
записывать весовки.
Я уверена что записала все продукты.
Я уверена что записала все продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная запеканка с бананом |
20
|
34.1 | 1.8 | 1.8 | 2.6 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
55
|
227.2 | 4.3 | 15.2 | 17.9 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 105 | 354 | 9 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
5
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кольца Кальмара [Сухогруз] |
45
|
90 | 20.3 | 0.2 | 1.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 240 | 232 | 27 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Конфета Баунти [МарС] |
35
|
46.6 | 1.1 | 8.9 | 21 |
| Конфеты Белый Левушка [Славянка] |
10
|
30.7 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Вино, столовое, красное |
10
|
8.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 155 | 98 | 1 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
120
|
127.2 | 8.8 | 3.6 | 14.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход] |
30
|
129 | 2.1 | 7.7 | 15.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 352 | 12 | 11 | 51 |
| Итого за день | 1750 | 1037 | 51 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
Лучшие рационы
