Яна
24.07.2023 12:15
Куриные рулетики с сыром
Калорийность - 227.7 кКал; белки - 24.5 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Бекон | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусные, жирные куриные рулетики из трёх ингредиентов. Начинку
можно менять на что угодно. Бекон лучше оставить, он затыкает швы,
скрепляет, придёт форму и красивый внешний вид. Без него может
развалиться.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отбить грудку
Шаг 2.
Поперчить, посолить (если без сыра)
Шаг 3.
Положить внутрь сыр, свернуть рулетиком, как блинчик. Сверху
обмотать беконом по ширине.
Шаг 4.
Обжарить до золотистой корочки, убавить нагрев и довести под
крышкой. Либо поставить дойти в духовку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.7 кКал | 13.52% | |
| Белки | 24.5 г | 32.24% | |
| Жиры | 14.1 г | 25.18% | |
| Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 58.6 г | 2.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
6.2%
b-car
0.7%
В1
7.3%
B2
7.8%
Холин
14%
B5
24.4%
B6
32.2%
B9
2.1%
B12
15.8%
C
0.2%
D
2.6%
E
3.7%
H
0.9%
вит.К
0.4%
PP
37.7%
Калий
10.6%
Ca
20.7%
Si
~
Mg
18.5%
Na
31.7%
P
34.1%
Cl
17.1%
Fe
6.6%
I
2.8%
Co
63%
Mn
1.8%
Cu
8.3%
Mo
11%
Se
41.6%
F
2.3%
Cr
35%
Zn
17.8%
4
1
Женя
24.07.2023 12:16
Классный рецепт❤️
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
