Яна
24.07.2023 12:15
Куриные рулетики с сыром
Калорийность - 227.7 кКал; белки - 24.5 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Бекон | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусные, жирные куриные рулетики из трёх ингредиентов. Начинку
можно менять на что угодно. Бекон лучше оставить, он затыкает швы,
скрепляет, придёт форму и красивый внешний вид. Без него может
развалиться.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отбить грудку
Шаг 2.
Поперчить, посолить (если без сыра)
Шаг 3.
Положить внутрь сыр, свернуть рулетиком, как блинчик. Сверху
обмотать беконом по ширине.
Шаг 4.
Обжарить до золотистой корочки, убавить нагрев и довести под
крышкой. Либо поставить дойти в духовку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.7 кКал | 13.52% | |
| Белки | 24.5 г | 32.24% | |
| Жиры | 14.1 г | 25.18% | |
| Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 58.6 г | 2.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
6.2%
b-car
0.7%
В1
7.3%
B2
7.8%
Холин
14%
B5
24.4%
B6
32.2%
B9
2.1%
B12
15.8%
C
0.2%
D
2.6%
E
3.7%
H
0.9%
вит.К
0.4%
PP
37.7%
Калий
10.6%
Ca
20.7%
Si
~
Mg
18.5%
Na
31.7%
P
34.1%
Cl
17.1%
Fe
6.6%
I
2.8%
Co
63%
Mn
1.8%
Cu
8.3%
Mo
11%
Se
41.6%
F
2.3%
Cr
35%
Zn
17.8%
4
1
Женя
24.07.2023 12:16
Классный рецепт❤️
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Неплохой день. Ела немного, голода как такового не...
15-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу ...
19-05-2024
Дневник питания и тренировок за 18.05.2024
Хороший день. Погода была замечательная, рабочий д...
Новые рецепты
