Таня А.
14.11.2023 13:45
Овсяная каша с сыром
Калорийность - 133.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья Myllyn Paras | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 4 мин
Описание
Каша овсяная для завтрака, с тертым сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
40гр овсяных хлопьев варим на воде
Шаг 2.
В конце варки добавляем 50мл молока и
30гр тертого сыра, при желании можно добавить сахарозаменитель.
Перемешиваем.
30гр тертого сыра, при желании можно добавить сахарозаменитель.
Перемешиваем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | 7.93% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.2%
b-car
0.5%
В1
0.9%
B2
5.2%
Холин
1.6%
B5
2.7%
B6
1.4%
B9
0.7%
B12
9%
C
0.4%
D
1.4%
E
0.4%
H
2.3%
вит.К
0.3%
PP
6.1%
Калий
2.1%
Ca
18%
Si
~
Mg
3%
Na
13.7%
P
13.9%
Cl
12.3%
Fe
0.7%
I
1.1%
Co
1.8%
Mn
0.9%
Cu
1.7%
Mo
2.9%
Se
4.8%
F
1.4%
Cr
1%
Zn
7%
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
