Таня А.
19.11.2023 09:52
Дневник питания за 18.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras |
40
|
140 | 5.6 | 3 | 22.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 304 | 12 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
210
|
221.6 | 37.7 | 7.2 | 1.5 |
| Итого | 210 | 221 | 37 | 7 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Классический [Lindo] |
30
|
156 | 1.3 | 8.7 | 17.7 |
| Итого | 30 | 156 | 1 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные на пару |
0.5
|
114.5 | 15.6 | 4.2 | 3.8 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 136 | 190 | 16 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
64
|
64.6 | 2.7 | 0.7 | 11.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
138
|
145.6 | 24.8 | 4.7 | 1 |
| Итого | 202 | 210 | 27 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом” |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.5 |
| Итого | 60 | 196 | 18 | 7 | 3 |
| Итого за день | 923 | 1278 | 114 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Четверги почти всегда в топе) Как сегодня, наприме...
13-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
Решила сходить только на комбат, чтоб восстановить...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
Лучшие рационы