Таня А.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня А.

19.11.2023 09:52

Дневник питания за 18.11.2023

Осталось меньше недели до конца 21 дня дефицита.Стараюсь закрывать белок и много ходить пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Myllyn Paras	40	140	5.6	3	22.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Итого	285	304	12	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	210	221.6	37.7	7.2	1.5
Итого	210	221	37	7	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный Классический [Lindo]	30	156	1.3	8.7	17.7
Итого	30	156	1	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные на пару	0.5	114.5	15.6	4.2	3.8
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	10	2.3	0.3	0	0.2
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Итого	136	190	16	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Печень куриная (Жарка)	138	145.6	24.8	4.7	1
Итого	202	210	27	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”	1	196	18	7.5	3.5
Итого	60	196	18	7	3
Итого за день	923	1278	114	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Интересные блоги