Таня А.
19.11.2023 09:52

Дневник питания за 18.11.2023

Осталось меньше недели до конца 21 дня дефицита.Стараюсь закрывать белок и много ходить пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья Myllyn Paras
40
140 5.6 3 22.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
210
221.6 37.7 7.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный Классический [Lindo]
30
156 1.3 8.7 17.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные на пару
0.5
114.5 15.6 4.2 3.8
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)
10
2.3 0.3 0 0.2
Руккола
6
1.5 0.2 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
64
64.6 2.7 0.7 11.9
Печень куриная (Жарка)
138
145.6 24.8 4.7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”
1
196 18 7.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты