Таня А.
19.11.2023 09:57
Дневник питания за 16.11.2023
Ем белок. Много хожу. Для души был йогурт. Аппетита нет, много дел.
Завтра куплю в пекарне свежий горячий круассан)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 112 | 22 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные на пару |
1
|
229 | 31.2 | 8.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 366 | 234 | 31 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
328
|
312.8 | 71.2 | 2.6 | 1.3 |
| Брокколи (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 368 | 324 | 72 | 2 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Laplania черничный марафон |
180
|
246.6 | 6.7 | 13 | 25.9 |
| Итого | 180 | 246 | 6 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1214 | 918 | 133 | 24 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
20.11.2023 11:18
Эстетическое удовольствие смотреть на фото вашей еды)))
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Четверги почти всегда в топе) Как сегодня, наприме...
16-12-2024
Здравствуйте
Произошел сбой на хостинге. Работае...
14-12-2024
Дневник питания и тренировок за 13.12.2024
Продолжаю тестировать как бы экзотику. Сегодня в р...
Лучшие рационы
