Таня А.
19.11.2023 09:57
Дневник питания за 16.11.2023
Ем белок. Много хожу. Для души был йогурт. Аппетита нет, много дел.
Завтра куплю в пекарне свежий горячий круассан)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 112 | 22 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные на пару |
1
|
229 | 31.2 | 8.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 366 | 234 | 31 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
328
|
312.8 | 71.2 | 2.6 | 1.3 |
| Брокколи (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 368 | 324 | 72 | 2 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Laplania черничный марафон |
180
|
246.6 | 6.7 | 13 | 25.9 |
| Итого | 180 | 246 | 6 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1214 | 918 | 133 | 24 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
20.11.2023 11:18
Эстетическое удовольствие смотреть на фото вашей еды)))
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
