Рисоблин

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.

138.3

Калории

9.7

Белки

4.7

Жиры

13.9

Углеводы

0 ч 5 м

Время
подготовки

0 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

1 порция

Яйцо куриное	1 Штука
Творог 2% жирности	80 г
Рисовая Мука [Гарнец]	20 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Сметана 15% жирности	30 г
Банан	80 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2 г

Общая масса ингредиентов:

265 грамм

Масса готового блюда:

265 грамм

Количество порций:

Описание

Вкуснейший блин из творога и рисовой муки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1 яйцо, 80 гр творога (чаще использую 0% русское молоко), 20 гр рисовой муки, разрыхлитель 1 чайная ложка без горки ,сахарозаменитель фитпарад 7 по вкусу (1-1.5 мерные ложки).
Смешать и жарить блинчиком с двух сторон.
Иногда готовлю в форме панкейков/оладьев

Шаг 2.

Внутрь блина добавить 30 гр сметаны и 80 гр банана,который порезан кружками,по желанию можно добавить сахарозаменитель.

Можно выпечь в форме панкейков и сложить в стопку,смазав каждый слой сметаной и бананом

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	138.3 ккал	8.21%
Белки	9.7 г	12.76%
Жиры	4.7 г	8.39%
Углеводы	13.9 г	6.35%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%