Таня А.
28.11.2023 20:17
Дневник питания за 28.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Карамелью и Морской Солью [Lindt] |
21
|
106.5 | 1 | 5.9 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 108 | 1 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Mission Deli] |
1
|
118 | 3.2 | 3.1 | 19 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60.8 | 3.8 | 4.9 | 0.5 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] |
10
|
27 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 311 | 15 | 18 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CHIKA LAYERS Peanut & Caramel |
60
|
200.2 | 18 | 8.5 | 2 |
| Итого | 60 | 200 | 18 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 276 | 268 | 56 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| High Protein Chocolate pudding (Ehrmann) |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Рузское Молоко] |
330
|
165 | 9.9 | 8.3 | 13.2 |
| Детские Вафли Шоколад [Take A Bite] |
12
|
55.7 | 0.9 | 2.9 | 6.4 |
| Итого | 342 | 220 | 10 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1432 | 1269 | 122 | 51 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
