Таня А.
30.11.2023 23:51

Дневник питания за 30.11.2023

На завтра был запланирован прием пищи для души, утром я решила, что моя душа готова к нему сегодня)
Белок закрыла,в калории вписалась.
Завтра контрольные замеры и взвешивание)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье неглазированное Шоколадный брауни Bombbar
1
108.4 10 4.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные на пару
75
114.5 15.6 4.1 3.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Салат из капусты с огурцом
40
12.9 0.8 0 2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Абрикосом [Азбука Вкуса]
100
376 6.2 16.6 50.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”
1
196 18 7.5 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорада, Турция (Азбука Вкуса)
90
76.5 16.7 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Hight protein chocolate pudding Erhmann
1
160 20 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Жужа 01.12.2023 10:38
Какое все аппетитное)
Таня А. 01.12.2023 11:02
Жужа, Благодарю)
Я сегодня четвертый месяц на подсчетах,оттого хочется чтобы глазам было аппетитно,дабы не срываться 😁
Жужа 01.12.2023 11:51
Таня А., Круто, я всего месяц) Но у меня еще и чисто белки овощи)) На что вас тянет больше всего?  Я заметила у вас какое-то невероятное количество шагов в день) Как вам это удается?))
Таня А. 01.12.2023 13:27
Жужа, Я стараюсь закрывать белок на 80 гр в день минимум,тогда вообще ничего больше не хочется,только голове😂. Чем больше белка в рационе,тем меньше хочется есть чего-то другого. А так конечно люблю булки и шоколад,но стараюсь вписывать и их в калораж дневной,чтобы не срываться потом.
А у вас какая цель ?)

Шаги дома хожу большую часть,начинала с ходилкой по ютуб Лесли,такая бодрая тетушка,а потом сама,вместо просмотра телека на диване перед сном,я смотрю сериал и шагаю на месте.
Ну и детскую неделю каникул,я бегала,как могла,минуту бегу,минуту иду,и так получалось до 15 км в день бега,остальное шагами и прогулками добивала. Когда много ходишь,аппетит чуть снижается,у меня лично так.Да и времени не остается на поесть 🤣
олененок бэмби 02.12.2023 15:29
Классно. Кажется более калорийным. Возьму на заметку. Сколько уже сброшено?
Таня А. 02.12.2023 16:07
олененок бэмби, восемнадцать кг
Жужа 06.12.2023 06:56
Таня А., Микроцель выиграть спор на похудение, финал 13го поэтому я жестчу. План на ближайшие 3 месяца - 6-8 кг. А в идеале, я с карантина как начала поправляться, так и не прекращала. Так что наела 16 кг. Последней каплей стали последние 6 кг наетые за 4 месяца. Когда из одежды стали подходить лишь кроссовки, я поняла все. Хватит. Нужно приводить себя в порядок)
Таня А. 06.12.2023 14:50
Жужа, И сколько уже минус?
Я поправилась на 25🙈И тоже почти вот так вжуууух.
Все будет хорошо,главное берегите себя и свое здоровье.
Жужа 06.12.2023 16:39
Таня А., за месяц чуть больше 4 кг. С аэробикой через день, и питанием на 800-1200 -1400кКл.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы