✨Krecek✨
06.12.2023 23:31

Дневник питания и тренировок за 06.12.2023

День 1
Всем привет!
Решила публиковать свои дневники, хочу похудеть. Наверное, в этот раз это уже осознанное решение. За последний год доходило только до хочу, и все откладывалось на завтра. Но за последние пару недель, я кардинально сменила свою жизнь: переезжаю в новую квартиру, смела стрижку, не делала ничего нового последние 3 года, выбросила все вещи-балахоны и подобрала себе другую одежду. И все это окрыляет меня и я точно знаю, что хочу худеть и готова действовать💪скинуть мне надо много 30 кг, но хочу это сделать за пару лет. В планах полюбить себя, но в том весе и качестве тела, в котором я нахожусь сейчас, любить себя я не могу и не хочу. Так что это планы на будущее
Сегодняшним днём довольна, хоть он и не идеальный, НО, я начала сегодня есть меньше, хотя был соблазн отложить все, как всегда, на завтра.
В общем удачи мне. Хочется, чтобы моего запала в этот раз хватило надолго😀
Ну и сегодня почувствовалась предновогоднее настроение😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]
300
753 31.5 17.1 112.8
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
60
216.6 3.8 14.7 17.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
59
26.6 1.8 0.9 2.8
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ванильный пуддинг
200
186 5.6 4 32
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сервелат
20
92.2 4.8 8.1 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
32.4 2.2 1.1 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Творог 0.3
250
217.5 42.5 0.8 9.3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока переезд осуществлён не до конца, поэтому тренировки то будут, то не будут. Даю себе 2 недели на то, чтобы войти в режим
Шаги
1
Итог
Расход калорий
631
631
Количество шагов
22973
22973
Дистанция
15.82
15
Результаты за день
Энергозатраты: 631 ккал
Количество шагов: 22973
Дистанция: 15.82 м
 8 
 4
Жужа 07.12.2023 08:10
Поздравляю с началом нового жизненного этапа) Надеюсь у вас все получится)
✨Krecek✨ 07.12.2023 09:14
Жужа, спасибо😀
Удачи!
✨Krecek✨ 08.12.2023 09:07
Счастливчик Джек, Спасибо😀
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы