Дневник питания и тренировок за 17.12.2023
День 13
Всем привет!
Сегодня гуляли, ела 2 раза в день, но заказывали роллы.
Фото с прогулки, необычный мох😍
Всем привет!
Сегодня гуляли, ела 2 раза в день, но заказывали роллы.
Фото с прогулки, необычный мох😍
Завтрак
Мюсли Тропическое Ассорти [Эдем]
154.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
71.6
ккал
Банан
115.2
ккал
Вода
0
ккал
Сосиски, молочные
104.4
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 485 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 74
Обед
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Поке с Лососем [Yami Yami]
460
ккал
Ролл Филадельфия [Токио Сити]
678
ккал
Вода
0
ккал
Итого 1138 ккал · Б 51 · Ж 53 · У 121
Итого за день 1623 ккал · Б 67 · Ж 67 · У 195
Макронутриенты
Калории
1623.6
1623.6
min 1493
1586
102%
Белки
67.5
67.5
95
71.1%
Жиры
67.2
67.2
70
96%
Углеводы
195.1
195.1
145
135%
Вода
2556.4
2556.4
от 2491
до 3737
100%
Клетчатка
2
2
от 20
до 25
10%
Витамины и минералы
Рейтинг
20
A
5%
b-car
2.9%
В1
12.5%
B2
19.9%
Холин
9.9%
B5
18.1%
B6
26.8%
B9
5%
B12
21.2%
C
14.1%
D
0.3%
E
4.3%
H
19.8%
вит.К
0.8%
PP
21%
Калий
21.1%
Ca
31.8%
Si
308%
Mg
24.7%
Na
35.4%
P
34.3%
Cl
11.5%
Fe
9.2%
I
9.6%
Co
14.6%
Mn
18.5%
Cu
12.6%
Mo
68.6%
Se
8%
F
58.4%
Cr
8.5%
Zn
6.8%
Энергетический баланс
Приход
1624 ккал
Расход
2497 ккал
Итого
-873 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Шаги
410
ккал
1 |
Итого |
|
|
Расход калорий, ккал
|
410 |
410 |
|
Количество шагов
|
15140 |
15140 |
|
Дистанция, м
|
10420 |
10420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Количество шагов: 15140
Дистанция: 10420 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
