Антон
01.01.2024 15:55
Набор массы для футболиста
Всем привет! Планирую набрать мышечную массу, не теряя скорость
бега, я профессионально занимаюсь футболом, На данный момент мой
вес 70, рост 186, сколько необходимо набрать мышечной массы?
3
3
CTOuK
01.01.2024 16:03
Привет, может быть тебе пока нужно опираться на потребление белка
из расчёта 2-2,5гр на килограмм собственного веса. Это будет
примерно 140-175 грамм чистого белка.
CTOuK
01.01.2024 16:15
Можно конечно сделать биоимпедансный анализ тела, но он только
покажет % состав жиров, белков, кальция и воды. И если белка будет
выше среднего, то 140-175 грамм белка в сутки может быть
достаточно.
CTOuK
01.01.2024 16:17
Ещё нужно будет подобрать правильные упражнения на тренировку
взрывной скорости ног и следить за прогрессом. Может на сайте и
есть знатоки.
