День первый

Встала утром на весы. 54,3. Мдаааа. Эти лишние 3 кило мне вообще не нравятся. По замерам добавилась грудь, талия и низ живота равномерно на 4-5 см, бедра совсем немного добавились (привет кортизол).

записалась на сдачу анализов — ттг, инсулин, глюкоза и ферритин. оставлю здесь референсы от доктора Сапият:
• инсулин — норма 4,5-7;
• глюкоза — норма до 5,1;
• ТТГ — 0,5-1,9;
• ферритин — более 30 мкммоль/кг.

в прошлом году были высокие показатели инсулина и глюкозы, после их выровняла и похудела. если с ними всё ок то проблема точно в надпочечниках. ну и само собой питание нужно скорректировать

ставлю планку 1750-1800, но буду больше ориентироваться на голод и насыщение. в любом случае после результатов анализов стратегия будет понятнее )))

и ещё важное: НЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ каждый день, ровно через неделю (доп.стимул не пережирать на выходных и не пить алкоголь)