Дневник питания за 12.02.2024
День второй, полëт нормальный)
Очень хочется здесь оставить это фото как напоминание себе ради чего это всё. Разница между фото — лет 6-7(первое — лето 2017 года, второе — буквально пару недель назад) . По личным ощущениям — будто это 2 абсолютно разных человека и 2 разных жизни. Я не претендую на то, чтобы моё тело было таким же, как 7 лет назад. Но я могу хотя бы приблизиться к этому.
Очень хочется здесь оставить это фото как напоминание себе ради чего это всё. Разница между фото — лет 6-7(первое — лето 2017 года, второе — буквально пару недель назад) . По личным ощущениям — будто это 2 абсолютно разных человека и 2 разных жизни. Я не претендую на то, чтобы моё тело было таким же, как 7 лет назад. Но я могу хотя бы приблизиться к этому.
Завтрак
Вода
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
7
ккал
Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37.1
ккал
Мед пчелиный
32.8
ккал
Сметана 20% [Из Села Удоево]
20.4
ккал
Семена льна
5.3
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
2.7
ккал
Вода
0
ккал
Творог 5% [Деревенский Молочный Завод]
89.5
ккал
Очень голоден
→
Cыт
Итого 187 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 18
Обед
Винегрет овощной
453.9
ккал
Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом]
206.5
ккал
Слегка голоден
→
Cыт
Итого 660 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 87
Дневной перекус 2
Чай черный байховый (сухая заварка)
3.8
ккал
Вафли Шоколад [Bite]
116
ккал
Вода
0
ккал
Напиток Nestea Vitao Зеленый чай со вкусом клубники и Алое Вера [Напитки безалкогольные]
52.8
ккал
Карпаччо [Сава]
100
ккал
Голоден
→
Ни голоден, ни сыт
Итого 272 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 25
Ужин
Суп сырный с курицей
155.1
ккал
Винегрет
286.2
ккал
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]
14.5
ккал
Желтый Полосатик [Порт-Артур]
288
ккал
Слегка голоден
→
Cыт
Итого 743 ккал · Б 84 · Ж 30 · У 34
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Сырники [Солнцепек]
276
ккал
Сметана 20% [Из Села Удоево]
28.6
ккал
→
Cыт
Итого 304 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 20
Вечерний перекус 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
2.7
ккал
Вода
0
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 2185 ккал · Б 157 · Ж 89 · У 188
Макронутриенты
Калории
2185
2185
min 1993
от 2377
до 2663
91.9%
Белки
157.9
157.9
от 149
до 167
100%
Жиры
89.8
89.8
от 66
до 74
121%
Углеводы
188.7
188.7
от 297
до 333
63.5%
Вода
3684.8
3684.8
от 3083
до 4625
100%
Клетчатка
13.5
13.5
от 20
до 25
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
610%
b-car
40.1%
В1
37.6%
B2
31.9%
Холин
18.3%
B5
50.7%
B6
61.5%
B9
21.4%
B12
7.3%
C
41.2%
D
1.9%
E
189%
H
14.4%
вит.К
2.8%
PP
69.7%
Калий
78.8%
Ca
40.3%
Si
176%
Mg
77.4%
Na
29.6%
P
107%
Cl
24.7%
Fe
91.9%
I
17.4%
Co
263%
Mn
96.9%
Cu
89.9%
Mo
127%
Se
41.2%
F
73.4%
Cr
122%
Zn
34.1%
Энергетический баланс
Приход
2185 ккал
Расход
3083 ккал
Итого
-898 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
