Nadya
07.05.2024 09:20
Дневник питания за 07.05.2024
Дневник за 06.05
Вот это я наела, конечно 😄
А главное, что тут полезного, примерно ничего. Зато как вкусно)
Вот это я наела, конечно 😄
А главное, что тут полезного, примерно ничего. Зато как вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Малины [Lindt] |
20
|
105.2 | 1 | 6.2 | 10.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
240
|
84 | 3.6 | 3.8 | 8.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Овсяная каша на молоке |
240
|
244.8 | 7.7 | 9.8 | 34.1 |
| Итого | 573 | 570 | 15 | 27 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком без Сахара [Якобс] |
200
|
26 | 1.8 | 1.2 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог с Черникой [Мама Лама] |
100
|
100 | 7.9 | 3.8 | 9.7 |
| Печенье Клубника со Сливками [Sporty Protein] |
30
|
110.4 | 2.5 | 3.6 | 16.2 |
| Итого | 430 | 332 | 13 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
68.2 | 5.5 | 4.7 | 0.5 |
| Курица с Рисом и Овощами по-Тайски [Restoria] |
250
|
250 | 12.5 | 5 | 37.5 |
| Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
100
|
110 | 5.2 | 1.2 | 20 |
| Итого | 394 | 428 | 23 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Ветчиной и Сыром [Мираторг] |
180
|
664.2 | 22.9 | 46.1 | 39.8 |
| Итого | 180 | 664 | 22 | 46 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Вареные [Шебекинские] |
120
|
204 | 6.2 | 0.6 | 42.2 |
| Огурец с кожурой |
130
|
19.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Круассан с Начинкой Вишня [Волшебная Пекарня] |
90
|
387 | 4.5 | 19.8 | 46.8 |
| Котлеты из Индейки Жареные [ВкусВилл] |
100
|
213 | 27.3 | 9.2 | 5.3 |
| Итого | 440 | 823 | 38 | 29 | 98 |
| Итого за день | 2017 | 2819 | 114 | 123 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
03-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 15 сек. и поднятия рук п...
30-04-2025
Дневник питания и тренировок за 29.04.2025
Вечером ходили с подружкой в ТЮЗ на «Отрочество». ...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
